Buchrebellin Forum

Hallo Christiane,

bin zwar nicht Meike ich meine aber das es sich hier um einen Mindestabstand handelt, weil die Fettverbrennung erst nach x Stunden losgeht
Sie hat ja m.W.n. auch nur 3 Mahlzeiten bzw 2 Shakes und ein Essen.

Bei mir sind es immer noch die klassischen 5 Mahlzeiten  Frühstück, Snack, Mittag, Snack, Abendessen Und da Passen dann die 4 Stundenpausen nicht wirklich, wenn ich  den Vormittags snack ausfallen lasse habe ich aber ein derartiges Leistungstief, dass ich nicht mal in der Lage bin ordentlich zu kopieren.
Lasse ich die Nachmittagsmahlzeit ausfallen fresse ich abends den Kühlschrank leer.

Ich nehme natürlich nicht so schnell ab wie Meike und Tage wie heute sind der Sache auch nicht förderlich, weil ich heute ausser Plan gekocht und gegessen habe.

LG
AnjaB
 

Hallo Anja!

Das mit den fünf Mahlzeiten hab ich noch nie geschafft. Als die Kids ganz klein waren hab ich denen immer zwischendurch einen Imbiß gemacht, weil in den Büchern stand, dass 5 Mahlzeiten so toll seien. Inzwischen hab ich an anderer Stelle gelesen, dass die Fachfreunde da inzwischen schon wieder ihre Meinung geändert haben  .

Ich trink zum Frühstück 'ne Milch. Was essen kann ich da noch nicht und wenn ich nur Tee trink kachelt mir so gegen 10 Uhr der Kreislauf ab.
Dann gibt es Mittach und später Abendessen. Da ess ich dafür dann reichlich. Und wenn ich abends lang vor der Glotze sitz gibt es oft noch was Süßes. Oder, wenn sowas im Haus ist, lieber noch was Herzhaftes.
Oder ich krieg 'nen Rappel und ess kurz vor Mitternacht noch ein paar Spiegeleier.

Aber auf mehr als 4 Mahlzeiten komm ich eigentlich nie. Hab mir da nur bisher nie Gedanken drüber gemacht.

Liebe Grüße und danke für die Aufklärung,
Christiane

Huhu Christiane,
ist wie Anja schreibt, ich habe 3 Mahlzeiten (zwei ersetzt doch so Shakes bzw. Riegel) und eine Mischmahlzeit. Zwischen denen müssen mindestens vier Stunden liegen. Ich trink so um halb zehn, um zwei und dann wieder um halb sieben (Essen) und das war es dann.
Zum Fett verbrennen soll der Insulinspiegel Zeit haben abzufallen, wenn man immer wieder was isst hat er dazu keine Chance.

Liebe Grüße,
Meike

Hallo Mitdiätier Mädels,

ich stagniere mal wieder bei 80,4 KG. Mag nix rauf und auch nix runter. Aber so passt es im Moment auch ganz gut. Ich geb die Hoffnung die 80 Scha lgrenze irgendwann eines fernen tages doch noch zu durchbrechen 

Villeicht wirds ja ab Herbst was, wenn es wiees aussieht ich doh Insulin spritzen muss

Good Luck
Carola

Hallo

ich habe ganz ordentliche 84,6 Kg hab mich wieder nicht an den Plan gehalten Krankes Kind und Mann zuhaus

LG
AnjaB

Hallo ,
nach längerer Zeit melde ich mich auch mal wieder. Dank echter Grippe+Angina hab ich vier Kilo abgenommen. Man muss eben überall das Positive finden. 
Steh jetzt bei 73 kg.
lg
Regina

Hallo,
ich hatte am Mittwoch 700g weniger auf der Waage, hab aber Wasser eingelagert und 1,4kg Fett verloren und das trotz Taufe!

LG,
Meike

Hallo ihr Lieben,

ich war am Sa mal wieder auf der Waage, nach einer Woche Abstinenz. Ich hab mich gar nicht recht getraut, weil ich ahnte, was mich erwartet: Ich hab schon wieder zugenommen!

Nun bin ich mittlerweile über mein Startgewicht hinaus, aktuell 83,5 kg. Ich könnte echt verzweifeln    Das kann doch nicht alles vom Muskelaufbau sein!? Leider konnte ich meinen Trainer noch nicht dazu befragen.

Irgendwie brauch ich Hilfe vom Profi. Doch an wen kann man sich bei diesem Problem wenden? Meine Hausärztin scheint mir da nicht so geeignet.

Liebe Grüße, Lotte!

Hallo Lotte,

ich habe zu dem Thema mal meine Frauenärztin befragt, weil die sich ja auch am besten mit den Hormonen auskennt und so.
Und ich muss sagen, sie wusste wirklich Rat. Vielleicht fragst Du bei Deinem FA mal nach? 

Mein aktuelles Gewicht sind doch tatsächlich seit drei Wochen immer noch 88,8 kg.
Schön, dass es nicht mehr wird. Aber weniger wäre auch toll. 

LG
Jenny

Hallo!

@Jenny: Danke, ich werde meine Ärztin fragen, hab in drei Wochen einen Termin.

So, diese Woche seit es doch schon weit besser aus: 1,2 kg weniger als in der Vorwoche  Somit bin ich jetzt bei 82,3 kg  Bei dem Gewicht war ich zwar schonmal, aber über 83 kg geht mal überhaupt nicht.

Ich weiß echt nicht, warum das bei mir immer so schwankt. Das nervt auch irgendwie. Ich mach ja nun Sport und esse wenig, aber trotzdem wird es mal mehr, mal weniger.

Liebe Grüße, Lotte!

Hallo,
bei mir war es auch okay, ein Kilo weniger diese Woche.

@Lotte: Vielleicht isst du zu wenig?? Man soll ja schon ausreichend Kohlenhydrate essen.

Liebe Grüße,
Meike

Hallo Meike,

sowas hat mein Trainer auch schon erwähnt. Er hat überschlagen, dass ich ca. 800 Kalorien zu mir nehme pro Tag. Ich bräuchte aber wohl 2500 und empfahl, morgens, mittags und abens ein Milchprodukt zu essen. Aber was ich sonst so essen soll, weiß ich nicht. Kohlenhydrate sollen gut sein und sättigen, aber wo stecken die drin?

Was ist du denn so den ganzen Tag?

Würde mich freuen, wenn ich mir so einen Tages-Ess-Ablauf von dir abgucken könnte. Danke!

Liebe Grüße, Lotte!

Hallo Lotte,
also 800 Kalorien ist aber ziemlich wenig, finde ich. Da ist es ja wahrscheinlich so, dass dein Körper hungert und deswegen alles direkt bunkert. Weißt du noch als du mal in einer Woche gut abgenommen hattest, obwohl du 2x Pizza gegessen hast? Da hattest du vielleicht mal was zum verbrennen. Du musst ja daran denken, dass unser Körper allein um alles aufrecht zu erhalten auch Kalorien verbraucht. Und bei mir sind das rund 1300kcl ohne Sport! Allein die Körperaufrechterhaltung. Verstehst du was ich meine?

Also Kohlenhydrate stecken in Brot, Nudeln, Kartoffeln, etc. am besten natürlich Vollkorn. Also ich würde an deiner Stelle mal versuchen 3 Mahlzeiten zu planen am Tag. Ich koche zum Beispiel immer nach Weight Watcher Rezepten. Vielleicht willst du dir mal ein Buch zulegen oder so? Da sind immer ganz gute Rezepte drin.
Mein Tagesplan ist im Moment ja nicht so vorzeigbar, weil ich ja zwei Mal Ersatznahrung zu mir nehme und nur einmal eine Mischmahlzeit.

Liebe Grüße,
Meike

Hallo Lotte
800 Kcal   Dann kannst Du ja fast gar nichts mehr gegessen haben, bei dem Programm in dem ich bin werden mir 1200 Kcal zu gestanden, die ich oft genug  überschreite weil es bei mir grad so stressig zugeht  

2500 Kcal finde ich wiederum sehr viel, wenn Du abnehmen willst.

Zur Kohlenhydratfrage:
Bin kein Experte, hier kommt mein Küchen wissen *ggg*

Kohlenhydrate, sind erstmal alle Zucker, Einfach- wie Mehrfachzucker, unter Einfachzucker fallen Haushaltszucker, Traubenzucker und Co (ich meine auch Honig und Zuckerrübensirup gehören eindeutig hier rein) sollte man in Maßen, nicht in Massen genießen.

Mehrfachzucker  sind enthalten in Mehlen, Reis und Kartoffeln und deren Produkten. Und hier gibt es höherwertige und weniger wertige Zucker, Im Großen und ganzen kann man sagen Vollkorn ist gut und Weißes ist nicht so gut.

Auch in Obst und Gemüse sind Kohlenhydrate drin.

LG
AnjaB

P.S: ich war nicht auf der Waage ich weiß dass die mir grad sagt bitte nicht in Gruppen draufsteigen

Hallo Anja, hallo Meike!

Danke für eurer Rat.

Stimmt, als ich 2 x Pizza gegessen habe, hab ich trotzdem abgenommen. Mein Trainer hat mir übrigens einmal die Woche eine "ungesunde" Mahlzeit verordnet (Pizza, Döner, Hamburger, Pommes), weil der Körper das braucht.

Dass er mir so viele Kalarien empfiehlt liegt evtl, daran, dass ich ja auch 2-3 mal die Woche Sport mache. Und dann hab ich immer einen Bärenhunger, was normal ist.

Ich kann jetzt nicht sagen, dass ich fast nichts esse Ich hab eine zeitlang Müsli und viel Knäckebrot gegessen, das hat kaum Kalorien. Mitlerweile esse ich aber wieder meine hellen Brötchen zum Frühstück.

So ein WW-Kochbuch verstaubt schon seit über einem Jahr in meinem Regal  Ich koche doch so gern mit Maggie-Fix. Und warmes Essen gibt es bei mir eh nur am WE, außer wenn wir mal kein Brot mehr sehen können *g*

@Meike: Zu welchem Arzt gehst du? Ich brauche wohl auch einen, der mich überwacht und vor allem mir einen Ernährungsplan macht - ohne tägliches Kochen. Vielleicht sollte ich auch mal so Ersatzzeugs 1 x tägl. probieren? Und was ist eine Mischmahlzeit?

Danke und liebe Grüße, Lotte!